TRABAJO PRACTICO N° 4
A. Before reading the text, think about why we sleep and dream. Now read the text. How many of your ideas are talked about in the text?
B. Which paragraph in the text (2–5) talks about the following?
1 tips for
improving your sleep paragraph ___5__
2 how dreams
differ paragraph ___2__
3 waking up and
short sleeps paragraph __4___
4 sleep and
different kinds of memory paragraph __3___
C. Read the article and decide if the sentences are true (T) or false
(F), according to the text. Circle the correct statements and correct those
that are false.
1 All dreaming
happens during REM sleep. T/F
2 REM sleep
might help you think creatively. T/F
3 REM sleep
would probably help you to learn to ski. T/F
4 A short nap
will leave you feeling groggy. T/F
5 A short sleep
could help avoid accidents caused by tiredness. T/F
6 Watching television should help you get to sleep. T/F
D. Translate the article.
PROBLEMAS DE SUEÑO
La ciencia del sueño tiene más de 50 años de edad, pero
gran parte sigue siendo un misterio. Todavía no sabemos exactamente para que es
el sueño o por qué soñamos, pero hay algunas teorías interesantes.
La mayoría de los científicos están de acuerdo en que tenemos períodos de sueño REM (movimientos oculares rápidos) y sueño no REM. Aunque anteriormente los científicos
creían que todos los sueños tenían lugar durante el sueño REM, las investigaciones más recientes muestran que tenemos diferentes tipos de sueños, con sueños no-REM que son cortos y aburridos y sueños REM que son largos y vívidos. Algunos científicos creen que una de las funciones de soñar es probablemente procesar la información y encontrar significados. Hay una cierta
evidencia experimental de que el sueño REM promueve el pensamiento creativo.
La idea de que el sueño desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria
no es nueva. Pero ahora hay evidencia considerable de que el sueño REM está fuertemente vinculado con el aprendizaje de cómo hacer algo, por ejemplo, cómo tocar un instrumento. Esto contrasta con el sueño no-REM, que parece estar relacionada con recuerdos espaciales, por ejemplo, aprender a encontrar tu camino en una nueva ciudad.
Cómo te sientes cuando te despiertas depende de en qué fase del sueño te encontráis. Si te despiertas sintiéndote completamente despierto y fresco, probablemente te despertaste durante una fase de sueño liviano. Por otra parte, si te despiertas con sensación de aturdimiento, esto es probablemente porque has despertado durante una fase más profunda del sueño, así que todavía estás medio dormido. Afortunadamente, las investigaciones muestran que una siesta de 10-15 minutos podría ayudarte a ponerte al día, pero también creen en evitar una siesta más larga ya que podría dejarte con una sensación de aturdimiento. Algunos investigadores del sueño creen que una cabeceada de 10 minutos puede mejorar su rendimiento general y podría prevenir accidentes para los conductores agotados y enfermeras.
Los investigadores están de acuerdo en que necesitamos aproximadamente entre 6 y 8 horas de sueño para una buena salud mental y física, pero los estudios muestran que aproximadamente 1 de cada 10 personas tienen problemas para dormir. Para evitar el insomnio y conseguir una buena noche de descanso, es importante ir a la cama a la misma hora cada noche. Evite ver televisión, usar una computadora o hacer ejercicio poco antes de irse a la cama y asegúrese de no tener ni demasiado calor ni demasiado frío. Si usted está preocupado por algo cuando se va a la cama, no tiene sentido decirse no pensar en ello. En cambio, piense en una escena relajante, agradable, que pronto debería ayudarle a conciliar el sueño.
La mayoría de los científicos están de acuerdo en que tenemos períodos de sueño REM (movimientos oculares rápidos) y sueño no REM. Aunque anteriormente los científicos
creían que todos los sueños tenían lugar durante el sueño REM, las investigaciones más recientes muestran que tenemos diferentes tipos de sueños, con sueños no-REM que son cortos y aburridos y sueños REM que son largos y vívidos. Algunos científicos creen que una de las funciones de soñar es probablemente procesar la información y encontrar significados. Hay una cierta
evidencia experimental de que el sueño REM promueve el pensamiento creativo.
La idea de que el sueño desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria
no es nueva. Pero ahora hay evidencia considerable de que el sueño REM está fuertemente vinculado con el aprendizaje de cómo hacer algo, por ejemplo, cómo tocar un instrumento. Esto contrasta con el sueño no-REM, que parece estar relacionada con recuerdos espaciales, por ejemplo, aprender a encontrar tu camino en una nueva ciudad.
Cómo te sientes cuando te despiertas depende de en qué fase del sueño te encontráis. Si te despiertas sintiéndote completamente despierto y fresco, probablemente te despertaste durante una fase de sueño liviano. Por otra parte, si te despiertas con sensación de aturdimiento, esto es probablemente porque has despertado durante una fase más profunda del sueño, así que todavía estás medio dormido. Afortunadamente, las investigaciones muestran que una siesta de 10-15 minutos podría ayudarte a ponerte al día, pero también creen en evitar una siesta más larga ya que podría dejarte con una sensación de aturdimiento. Algunos investigadores del sueño creen que una cabeceada de 10 minutos puede mejorar su rendimiento general y podría prevenir accidentes para los conductores agotados y enfermeras.
Los investigadores están de acuerdo en que necesitamos aproximadamente entre 6 y 8 horas de sueño para una buena salud mental y física, pero los estudios muestran que aproximadamente 1 de cada 10 personas tienen problemas para dormir. Para evitar el insomnio y conseguir una buena noche de descanso, es importante ir a la cama a la misma hora cada noche. Evite ver televisión, usar una computadora o hacer ejercicio poco antes de irse a la cama y asegúrese de no tener ni demasiado calor ni demasiado frío. Si usted está preocupado por algo cuando se va a la cama, no tiene sentido decirse no pensar en ello. En cambio, piense en una escena relajante, agradable, que pronto debería ayudarle a conciliar el sueño.
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